بقوة الإرادة .. تخلصي من وزنك الزائد

عزيزتي .. هل تعلمين أن إنقاص الوزن والتخلص من الدهون الزائدة تعتمد على قوة الإرادة ؟ نعم إنها حقيقة ، لذا ينصحك الخبراء بوضع بعض النقاط المهمة أمام عينيك مع قوة إرادتك ، وإليكِ هذه النصائح :
ـ اشربي مقدار نصف لتر من الماء في اليوم، ويفضل أن يكون من المياه المعدنية ولكن احذري تناول المياه أثناء الطعام، وقبل النوم اشربي فنجاناً من الليمون الساخن، وفي الصباح ابدئي يومك بعصير من الجريب فروت قبل وجبة الإفطار بحوالي 20 دقيقة.
ـ أما عن الطعام، فابتعدي بقدر الإمكان عن الأطعمة الدسمة والصلصات والخبز والأطعمة التي تحتوي على النشويات والسكريات وللحفاظ على كمية السعرات الحرارية.
تناولي الزبادي المضروب بالسكر أو العسل الأبيض أو العسل الأسود مرة واحدة في اليوم، واقبلي على تناول أنواع الخضر الطازجة والسلطة، وأيضا الخضار المسلوق، واللحوم التي لا تحتوي على دهن أو دسم ، وتذكري أن كل الفواكه الطازجة مفيدة، أما إذا شعرت بالجوع فيمكنك تناول التوست "قطعة واحدة " مع الجبن البيض.
ـ النوم الهادئ يفيدك، الاسترخاء هام جداً ولكن ابتعدي عن العقاقير والحبوب والأقراص المهدئة، حاولي أن تنامي نوماً طبيعياً، لأن العقاقير تؤثر على لون البشرة وعلى الأعصاب على المدى الطويل ، أفضل نظام يجب إتباعه هو النوم على سرير من الخشب ومرتبة قوية إلى حد ما، وعدم استخدام أكثر من وسادة في النوم أو الاسترخاء المسطح.